Sommerferie…..

Hej. Rigtig god sommmerferie til jer alle. Jeg har her udarbejdet som lovet et træningsprogram som I kan tage med på jeres ferie. I selekterer selv, hvor meget I vil og har lyst at lave på jeres ferie – men det vil være rigtig godt, hvis I holder jer i gang henover sommeren, så vi […]


Sorø Regattaen.

Sorø Regattaen foregår den 30 juni – 2 juli. Planen er, at I overnatter i telte andet må også gerne planlægges. I har selv ansvaret for at arrangerer/dele telte med de andre roere og I planlægger også selv kørsel dertil eller giver Mads besked senest onsdag, hvis I mangler plads. ______________________________________________________________ Vi laver i år […]


Turen til Hamborg

Hej. Så går vi ind i den sidste uge før Hamborg, som er et af årets Højdepunkter for sæsonen. Da det er en international regatta, som foregår i Tyskland, hvor der ALTID ros stærkt. Programmet for den kommende uge er udarbejdet og jeg vil gerne have I ror det antal kilometer der står og ikke […]


Odense Langdistance.

Turen til Odense Langdistance sker på Lørdag den 29.4.2017.- søndag den 30.4-2017 I er velkomne til at kører med mig fra KBH. Hovedbanegård kl. 7:30 lørdag morgen. (Vil gerne vide besked.) Ellers skal I være i Odense ca. kl. 9:30 lørdag, ——————————- Fra kl. 9:30 skal båden rigges til og der skal prøves vand (Lille […]


Sportsernæring senest tilmelding den 10.4

Kære alle,   Vi inviterer hermed jeres udøvere til basalkursus i sportsernæring. Det finder sted mandag den 24. april kl. 17-20 i Grøndal Multi Center (mødelokale 1 på 1. sal), Hvidkildevej 64, 2400 København NV.   Kurset henvender sig til eliteudøvere og talenter over 15 år samt deres forældre og trænere. For udøvere under 18 […]


Påsken

Påsken er i den kommende uge. Det er også her, hvor vi har mulighed for at ligge endnu et lag på vores roning. Jeg skriver her, hvordan jeg tænker de pågældende dage kommer til at se ud. Vi prøver at arbejde på, at der er fælles frokost fra torsdag – søndag den 13 til den […]


Baltic Cup udtagelse procedure 2017

Revideret den 18. januar 2017 UDTAGELSESKRITERIER FOR SÆSON 2017 U18 Baltic Cup Baltic Cup afholdes den 7.-8. oktober i Brest i Hviderusland. Bådtyper der kan udtages i: JW1x, JW2x, JW4x, JW2-, JW4- JM1x, JM2x, JM4x, JM2-, JM4- Procedure: Følgende overordnede retningslinjer vil blive anvendt. I 2017 forventes det, at roere med potentiale til en Baltic […]


Træningslejr Varese 2017

Hej Alle. Så er det snart at turen går til i Varese. Vi har afrejse fredag den 10.2 kl. 19:35 og hjemkomst fredag den 17.2 kl. 19:05. Vi mødes samlet fredag den 10.2 i Kastrup lufthavn kl. 17:00 i den gamle forhal. (Vigtigt I er der til tiden) ________________________________________________________________________________ Der vil være fuld forplejning på […]


Dm Trænerplan

Hej Alle. Så er det på lørdag slaget skal slås og jeg håber I alle er ved godt mod – klar til at ro stærkt. Jeg har udarbejdet en trænerplan. Trænerplanen betyder at det er vedkommende som kører jer igennem distancerne på dagen. Jeg vil være tilstede kl. 9:00 – så I kan også kontakte […]


DM og træningslejr.

Hej Alle. Så går vi snart ind i de sidst 14 dage før DM – uge 3 bliver ugen hvor der skal holdes på, kan være hård. Hvorefter uge 4 bliver restitutionsuge, hvor vi sørger for at fastholde tempo, men hvor vi gør os klar til DM. Både fysisk og mentalt. I må meget gerne […]


Trænerplan og finaletider.

Hej. Hermed har jeg udarbejdet en trænerplan og hvornår jeres finaletider er. Der kan komme ændringer på dagen i planen, hvis der kommer dette vil I få det af vide af Mads. plan-over-sm   Transport til Næstved: Jeppe, Nicolai og Nicholas kører med Mads fra KBH hovedbanegård kl. 10:00 Anna kører selv. Torbjørn, Zakarias og […]


Sjællandsmesterskaberne i Ergometerroning- næstved

Hej. Her er lidt praktiske ting omkring Sjællandsmesterskaberne i Ergometer roning. Dette forgår den 26 November i Næstved. Dette er et rigtig godt og hyggeligt stævne, hvor man kan prøve sig selv af på 6 km, 2 km, sprint (200 meter) og stafet. Vi plejer at finde ud af noget fælles transport dertil, I må […]


Vigtige datoer.

Hej Alle. Håber I nyder/har nydt jeres pause og er klar til en vintersæson som byder på masser af kilometer i ergometrerne, Vægttræning, løb og alternative pas. Vi starter træningen op igen på torsdag den 27.10 kl.17:00, hvorefter efterfølgende afholde et møde kl. 19:00 Herudover skal bådene fra Bagsværd flyttes hjem til klubben, dette gøres […]


Træningssamling uge 31

Hej Alle. Hermed en vedhæftet fil omkring en samling vi vil afholde i samarbejde med Roklubben Furesø. plan for træning i uge 31 Fortsat god sommer.